Datteln gegen Durchfall: Darum sind sie so gut für deinen Darm
Datteln sind ein beliebtes Superfood. Die Früchte der Dattelpalme enthalten wertvolle Nähr- und Ballaststoffe, die der Darmgesundheit zugutekommen. Gerade bei Durchfall solltest du kleine Portionen Datteln in deine Ernährung einbauen.
Gut für den Darm: Reich an Nähr- und Ballaststoffen
Datteln helfen im Rahmen einer gesunden Ernährung, nach einer überstandenen Diarrhö den Nährstoffverlust auszugleichen. Der Nährstoffgehalt der Dattelfrucht ähnelt dem von Feigen und Rosinen und fällt bei getrockneten Datteln etwas höher aus als bei frischen Datteln. Neben Kalium und Magnesium enthalten sie außerdem Kalzium, Eisen, Phosphor, B-Vitamine und die wichtige Aminosäure Tryptophan. Letztere dient der Melatoninproduktion im Körper und hat daher eine beruhigende Wirkung auf die Darmaktivität.
Datteln enthalten zudem viele Antioxidantien, die der Körper für die Stärkung des Immunsystems benötigt. Die wichtigsten Antioxidantien in der Dattel sind Tannine und Polyphenole. Daneben sind Flavonoide und Carotinoide enthalten, die das Entzündungsrisiko hemmen und die Herzgesundheit fördern. Ein erfahrener Gastroenterologe wird dir auch die positive Wirkung von Datteln auf die Darmgesundheit bestätigen.
Positive Wirkung auf die Darmaktivitäten
Die Ballaststoffe in Datteln fördern die Aktivität im Darm, weshalb der Steinfrucht ein leicht abführender Effekt nachgesagt wird. Die Faserstoffe in den Datteln unterstützen wiederum die Darmflora, indem sie von den Darmbakterien aufgenommen und verwertet werden. In der richtigen Menge verzehrt, können Datteln wirksam gegen Durchfall helfen. Aufgrund ihres hohen Zuckeranteils empfehlen sich kleine Portionen, die über den Tag verteilt verzehrt werden können.
Datteln gegen Durchfall: Darauf musst du achten
Datteln helfen in Maßen gegen die Begleiterscheinungen von Durchfall. Wenn du die Steinfrüchte im Rahmen einer Diarrhö verzehren möchtest, solltest du frische Datteln wählen. Diese enthalten mehr Wasser und können von deinem Körper leichter verarbeitet werden.
Wenn du an Fruktoseintoleranz oder Fructoseunverträglichkeit leidest, solltest du den Verzehr von Datteln mit dem Gastroenterologe des Vertrauens absprechen. Die Steinfrüchte können dann nämlich Beschwerden wie Krämpfe, Blähungen oder Übelkeit verursachen. Davon einmal abgesehen, sind Datteln ein gutes Mittel gegen Durchfall, dass du problemlos in jede Diät integrieren kannst.
