{"id":2427,"date":"2022-03-18T09:55:00","date_gmt":"2022-03-18T08:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ambulanzzentrum-schweinfurt.de\/wp\/?p=2427"},"modified":"2022-03-03T09:58:57","modified_gmt":"2022-03-03T08:58:57","slug":"verstopfung-in-den-wechseljahren-tipps-selbsttest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ambulanzzentrum-schweinfurt.de\/wp\/verstopfung-in-den-wechseljahren-tipps-selbsttest\/","title":{"rendered":"Verstopfung in den Wechseljahren: Tipps & Selbsttest"},"content":{"rendered":"\n

Verdauungsprobleme in den Wechseljahren sind keine Seltenheit, da der weibliche K\u00f6rper in dieser Zeit vielen Ver\u00e4nderungen ausgesetzt ist. Ein Gastroenterologe ist dann der Arzt der Wahl, um sich Rat zu suchen.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Finden Sie aber zun\u00e4chst mit folgendem Test heraus, ob die Anzeichen einer Verstopfung auf Sie zutreffen:<\/p>\n\n\n\n

Selbsttest zu Verstopfungen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Beantworten Sie diese drei Fragen hinsichtlich ihrer momentanen Situation.<\/p>\n\n\n\n

  1. Hat Ihr Stuhl eine harte Konsistenz?<\/li>
  2. Haben Sie weniger als dreimal in der Woche Stuhlgang?<\/li>
  3. M\u00fcssen Sie dabei stark pressen, um den Stuhl aus dem Darm zu entlassen?<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Haben Sie diese Fragen mit Ja beantwortet, ist die Wahrscheinlichkeit gro\u00df, dass Sie unter einer Verstopfung leiden.
    Mehrere Faktoren der Wechseljahre k\u00f6nnen f\u00fcr dieses Krankheitszeichen verantwortlich sein:<\/p>\n\n\n\n

    Entstehung von Verstopfungen in den Wechseljahren<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Vor allem die hormonelle Umstellung ist f\u00fcr die Verdauungsst\u00f6rungen in den Wechseljahren verantwortlich:
    Das weibliche Sexualhormon \u00d6strogen sorgt daf\u00fcr, dass Cortisol ausgesch\u00fcttet wird und dessen Spiegel infolgedessen niedrig bleibt. Sinkt der \u00d6strogenspiegel in den Wechseljahren, steigt das Cortisol an. Das wiederum verl\u00e4ngert die Wirksamkeit des Stresshormons Adrenalin, was zu einer Verlangsamung der Darmt\u00e4tigkeit und Verstopfung f\u00fchrt.
    Zus\u00e4tzlich sinkt das Progesteron, was eine Entspannung der Muskulatur ausl\u00f6st. Die Bewegung der Darmmuskeln l\u00e4sst nach und der Verdauungsbrei dickt ein.
    Hinzukommt, dass die Wechseljahre h\u00e4ufig mit einer Ver\u00e4nderung der Darmflora einhergehen. Dadurch ver\u00e4ndert sich die Balance der Darmbakterien, was ebenfalls Verdauungsbeschwerden ausl\u00f6st.<\/p>\n\n\n\n

    Nat\u00fcrliche Hausmittel, die den Darm entlasten<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Ein altbew\u00e4hrtes Mittel, mit dem Sie Verdauungsbeschwerden behandeln, sind Leinsamen. Sie beinhalten sogenannte Schleimstoffe, die in Verbindung mit Fl\u00fcssigkeit aufquellen. Dadurch dehnt sich die Darmwand aus, was die Verdauung anregt. Essen Sie circa drei Essl\u00f6ffel geschrotete Leinsamen mit Joghurt oder Haferbrei.
    Um Verstopfungen zu bek\u00e4mpfen, hilft auch Sauerkraut. Es enth\u00e4lt Milchs\u00e4urebakterien, die zu einer gesunden Darmflora beitragen.<\/p>\n\n\n\n

    Weitere Tipps gegen Verdauungsst\u00f6rungen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Trinken Sie viel Fl\u00fcssigkeit. Zwei bis drei Liter Wasser oder unges\u00fc\u00dfter Tee am Tag f\u00fchren zu einem weichen Stuhl und verhindern unangenehme Verstopfungen.
    Ein weiterer Tipp ist, seine Mahlzeiten in einer ruhigen Atmosph\u00e4re einzunehmen. Schalten Sie Handy und Fernseher aus und konzentrieren Sie sich auf jeden Bissen. Durch langsames Kauen werden die Speisen im Mund vorverdaut und der Darm effektiv entlastet.
    Um Ihre Verdauung so richtig in Schwung zu bringen, sollten Sie au\u00dferdem regelm\u00e4\u00dfig Sport machen. Sich dreimal w\u00f6chentlich f\u00fcr circa 30 Minuten zu bewegen, verbessert die Durchblutung der Darmmuskulatur und somit die Darmt\u00e4tigkeit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Verdauungsprobleme in den Wechseljahren sind keine Seltenheit, da der weibliche K\u00f6rper in dieser Zeit vielen Ver\u00e4nderungen ausgesetzt ist. Ein Gastroenterologe ist dann der Arzt der Wahl, um sich Rat zu suchen.\u00a0 Finden Sie aber zun\u00e4chst mit folgendem Test heraus, ob die Anzeichen einer Verstopfung auf Sie zutreffen: Selbsttest zu Verstopfungen Beantworten Sie diese drei Fragen […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2428,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ambulanzzentrum-schweinfurt.de\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2427"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ambulanzzentrum-schweinfurt.de\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ambulanzzentrum-schweinfurt.de\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ambulanzzentrum-schweinfurt.de\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ambulanzzentrum-schweinfurt.de\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2427"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ambulanzzentrum-schweinfurt.de\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2427\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2429,"href":"https:\/\/www.ambulanzzentrum-schweinfurt.de\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2427\/revisions\/2429"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ambulanzzentrum-schweinfurt.de\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ambulanzzentrum-schweinfurt.de\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ambulanzzentrum-schweinfurt.de\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ambulanzzentrum-schweinfurt.de\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}